Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2020
Przejdź do:
Styczeń 2021 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:20/km
4x1,2km(4’ ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
Aktywności:
55min 47s
11km 150m
(05:00/km)
HR:158/179
2
3
Plan:
Bieg ciągły
9km 000m
75%
Bieg ciągł ...
Aktywności:
58min 17s
11km 170m
(05:13/km)
HR:152
4
5
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
5km 000m
85%
Bieg ciągł ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
Aktywności:
1h 02min 07s
11km 780m
(05:16/km)
HR:152
6
Plan:
Bieg ciągły
13km 000m
70%
Bieg ciągł ...
icon_
2h 56min
34km 100m
(05:10/km)
7
8
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:30/km
3x1,6km(4’ ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
Aktywności:
1h 12min 55s
14km 120m
(05:10/km)
HR:153
9
Plan:
Bieg ciągły
11km 000m
75%
Bieg ciągł ...
1h 04min 38s
12km 220m
(05:17/km)
HR:148
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
6km 000m
85%
Bieg ciągł ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
icon_
2h 17min
26km 340m
(05:13/km)
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
5x1.2km z ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
Bieg ciągł ...
Aktywności:
1h 04min 35s
12km 260m
(05:16/km)
HR:151
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
3km 600m
04:30/km
Interwały ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
Aktywności:
1h 35min 30s
17km 750m
(05:23/km)
HR:150
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
70%
icon_
2h 40min
30km 010m
(05:20/km)
Plan:
Bieg ciągły
12km 000m
70%
Bieg ciągł ...
Aktywności:
1h 05min 51s
12km 280m
(05:22/km)
HR:148
Plan:
Bieg ciągły
8km 000m
80%
Bieg ciągł ...
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
75%
W tym 4x10 ...
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
Aktywności:
53min 15s
10km 040m
(05:18/km)
HR:157
icon_
1h 59min
22km 320m
(05:20/km)
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
6km 000m
04:20/km
6x1km z pr ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
Bieg ciągł ...
1
2
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
7km 000m
80%
Bieg ciągł ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
3
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%

Razem - Grudzień 2020

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 9h 52min 112km 770m 05:15/km 11.41 km/h