| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Grudzień 2015 | Luty 2016 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
3h 16min
40km 440m
(04:51/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2h 28min
30km 830m
(04:49/km)
|
|
|
Plan:
1. Szosa
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
1. Szosa
10km 000m
|
|
Plan:
1. Przełaj
18km 000m
|
|
3h 09min
38km 340m
(04:55/km)
|
|
|
Plan:
2. Rytmy 5x100m
03:20/km
Każda seri
...
1. Szosa
10km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
1. Spokojne tempo
6km 000m
2. Szybciej
6km 000m
04:45/km
|
|
Plan:
1. Przełaj
16km 000m
|
|
1h 55min
23km 630m
(04:54/km)
|
|
|
Plan:
1. Szosa
10km 000m
|
|
Plan:
1. Przelaj
12km 000m
2. Rytmy 5x100m
03:20/km
Każda seri
...
|
|
Plan:
1. Spokojne tempo
8km 000m
2. Szybciej
8km 000m
04:45/km
|
|
4h 36min
56km 450m
(04:54/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 13h 48min | 169km 390m | 04:53/km | 12.27 km/h |