| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2020 | Wrzesień 2020 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Interwały 16x400m
14km 000m
04:25/km
3 km wolno
...
Aktywności:
|
Plan:
Wolno
8km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
Plan:
Interwały 3x3km
16km 000m
04:35/km
3 km wolno
...
|
|
Plan:
Wolno/Równo
11km 000m
05:00/km
1,5 km wol
...
Aktywności:
|
Plan:
Równo/Szybk o
26km 000m
04:50/km
Szybkie za
...
Aktywności:
|
5h 59min
72km 000m
(04:59/km)
|
|
|
Plan:
Interwały 6x1,5km
15km 000m
04:35/km
3 km wolno
...
Aktywności:
|
Plan:
Wolno
10km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
Plan:
Szybko
16km 000m
04:40/km
3 km wolne
...
|
|
Plan:
Wolno/Równo
11km 000m
05:00/km
1,5 km wol
...
Aktywności:
|
Plan:
Równo/Szybk o
29km 000m
04:50/km
Szybkie za
...
|
2h 51min
37km 020m
(04:37/km)
|
|
|
Plan:
Wolno + przebieżki
10km 500m
05:30/km
Po ok. 8 k
...
|
|
Plan:
Szybko
15km 000m
04:40/km
3 km wolne
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Wolno + przebieżki
12km 500m
05:30/km
Po ok. 10
...
Aktywności:
|
Plan:
Równo
16km 000m
05:00/km
Bieg w rów
...
Aktywności:
|
5h 52min
70km 500m
(05:00/km)
|
|
|
Plan:
Interwały 8x1km
13km 000m
04:30/km
3 km wolno
...
Aktywności:
|
Plan:
Wolno
10km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
Plan:
Interwały 3x5km
16km 000m
04:35/km
3 km wolno
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Wolno/Równo
11km 000m
05:00/km
1,5 km wol
...
|
Plan:
Równo/Szybk o
32km 000m
04:50/km
Szybkie za
...
Aktywności:
|
5h 19min
64km 210m
(04:58/km)
|
|
|
Plan:
Interwały 6x1,5km
15km 000m
04:35/km
3 km wolno
...
Aktywności:
|
Plan:
Wolno
10km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
|
Plan:
Szybko
18km 000m
04:40/km
3 km wolne
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Wolno
11km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
|
Plan:
Równo
22km 000m
05:00/km
Bieg w rów
...
|
3h 05min
36km 220m
(05:07/km)
|
|
|
Plan:
Interwały 2x8km
21km 000m
04:35/km
3 km wolno
...
|
Plan:
Wolno
10km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
Plan:
Wolno + przebieżki
10km 500m
05:30/km
Po ok. 8 k
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Wolno/Równo
13km 000m
05:00/km
1,5 km wol
...
Aktywności:
|
Plan:
Równo/Szybk o
32km 000m
04:50/km
Szybkie za
...
Aktywności:
|
4h 57min
71km 520m
(04:09/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 20h 16min | 255km 960m | 04:45/km | 12.62 km/h |