| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2020 | Październik 2020 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Interwały 2x8km
21km 000m
04:35/km
3 km wolno
...
|
Plan:
Wolno
10km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
Plan:
Wolno + przebieżki
10km 500m
05:30/km
Po ok. 8 k
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Wolno/Równo
13km 000m
05:00/km
1,5 km wol
...
Aktywności:
|
Plan:
Równo/Szybk o
32km 000m
04:50/km
Szybkie za
...
Aktywności:
|
4h 57min
71km 520m
(04:09/km)
|
|
|
Plan:
Wolno
10km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
Plan:
Szybko
16km 000m
04:57/km
3 km wolne
...
|
|
Plan:
Interwały 8x800m
12km 000m
04:30/km
3 km wolno
...
|
Plan:
Wolno
8km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
Plan:
Równo/Szybk o
21km 000m
04:50/km
Szybkie za
...
Aktywności:
|
6h 27min
76km 500m
(05:03/km)
|
|
|
Plan:
Wolno + przebieżki
13km 000m
05:30/km
Po ok. 11
...
Aktywności:
|
Plan:
Wolno
10km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
|
Plan:
Interwały 2x4km
13km 000m
04:57/km
3 km wolno
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Wolno
8km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
Plan:
Wolno
10km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
4h 31min
55km 100m
(04:55/km)
|
|
|
Plan:
Interwały 8x3min
14km 000m
04:57/km
5 km wolno
...
|
Plan:
Wolno
6km 000m
05:30/km
Biegnij le
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Wolno
15min
05:30/km
Ważne jest
...
Aktywności:
|
Plan:
MARATON
42km 195m
04:57/km
Dzień star
...
Aktywności:
|
3h 47min
49km 100m
(04:38/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4h 26min
56km 510m
(04:43/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 20h 37min | 250km 410m | 04:56/km | 12.14 km/h |