| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2015 | Styczeń 2016 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
5h 41min
64km 266m
(05:19/km)
2h 27min
3h 21min
|
|
76.2
|
75.8
|
75.6
|
75.4
|
76.4
|
76.1
|
75.8
|
|
|
Plan:
Trening Orlen Maraton
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
15km 000m
75%
15 km w 1:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
14km 000m
90%
14 km w 59
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
70%
10 km w 52
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
24km 000m
70%
24 km w 2:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
20km 000m
75%
20 km w 1:
...
Aktywności:
|
6h 39min
82km 637m
(04:50/km)
3h 18min
2h 47min
052m
(12:37/km)
|
|
75.6
|
75.4
|
75.1
|
75.4
|
75.6
|
75.6
|
75.4
|
|
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
75%
15 km w 1:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
14km 000m
90%
14 km w 59
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
70%
10 km w 52
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
24km 000m
70%
24 km w 2:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
20km 000m
75%
20 km w 1:
...
Aktywności:
|
6h 51min
84km 686m
(04:51/km)
1h 45min
3h 31min
|
|
|
76.0
|
|
|
75.5
|
74.9
|
75.5
|
|
|
|
Plan:
Bieg
95%
3 x 2 km w
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
20km 000m
65%
20 km w 2:
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
22km 000m
70%
22 km w 1:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
12km 000m
70%
12 km w 1:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
90%
10 km test
...
Aktywności:
|
6h 30min
74km 876m
(05:12/km)
3h 09min
1h 47min
|
|
76.5
|
76.2
|
76.0
|
75.5
|
75.5
|
75.7
|
75.2
|
|
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
15 km w 1:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
85%
3 x 3 km w
...
|
Plan:
Bieg
75%
15 km w 1:
...
|
|
Plan:
Bieg
24km 000m
70%
24 km w 2:
...
|
Plan:
Bieg
20km 000m
65%
20 km w 2:
...
|
1h 18min
15km 144m
(05:12/km)
57min
28min
|
|
75.7
|
75.5
|
|
75.2
|
77.0
|
76.6
|
76.6
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 27h 02min | 321km 609m | 05:02/km | 11.89 km/h |
| Inna aktywność: | 8h 46min | 052m | 12:37/km | 0.31 km/h |
| Ćwiczenia na siłowni: | 14h 19min | 0km 000m |