| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2015 | Marzec 2015 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
6h 34min
75km 742m
(05:12/km)
3h 35min
2h 12min
|
|
78.6
|
78.7
|
78.2
|
78.2
|
78.0
|
|
78.0
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
04:25/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
15km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
20km 000m
05:10/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Interwały
04:07/km
4x 2km prz
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
23km 000m
05:20/km
Aktywności:
|
6h 42min
80km 808m
(04:59/km)
3h 20min
1h 57min
|
|
78.0
|
78.1
|
78.0
|
78.2
|
77.5
|
77.7
|
77.5
|
|
|
|
Plan:
FARTLEK
1h 30min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:00/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
20km 000m
05:10/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
25km 000m
10 km 4:07
...
Aktywności:
|
6h 54min
82km 120m
(05:03/km)
2h 30min
1h 18min
|
|
77.3
|
76.6
|
76.9
|
|
|
77.8
|
77.7
|
|
|
|
Plan:
Bieg
20km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
15km 000m
05:10/km
|
Plan:
Bieg
04:25/km
3x3 km prz
...
|
|
Plan:
Bieg
17km 000m
06:00/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
25km 000m
05:20/km
|
1h 42min
20km 396m
(05:00/km)
1h 04min
1h 00min
|
|
77.8
|
77.6
|
77.6
|
76.6
|
75.9
|
76.3
|
77.0
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
04:20/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
18km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
04:35/km
15 x 1 km
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
25km 000m
05:20/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
20km 000m
05:10/km
Aktywności:
|
8h 34min
99km 785m
(05:09/km)
1h 48min
3h 25min
|
|
77.6
|
77.8
|
77.1
|
77.4
|
78.0
|
77.9
|
78.0
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 24h 23min | 285km 343m | 05:07/km | 11.69 km/h |
| Ćwiczenia na siłowni: | 10h 15min | 0km 000m | ||
| Inna aktywność: | 6h 07min | 0km 000m | ||
| Trening wytrzymałościowy: | 0km 000m |