| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Grudzień 2015 | Luty 2016 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
70%
15 km w 1:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
85%
3 x 3 km w
...
|
Plan:
Bieg
75%
15 km w 1:
...
|
|
Plan:
Bieg
24km 000m
70%
24 km w 2:
...
|
Plan:
Bieg
20km 000m
65%
20 km w 2:
...
|
1h 18min
15km 144m
(05:12/km)
57min
28min
|
|
75.7
|
75.5
|
|
75.2
|
77.0
|
76.6
|
76.6
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
70%
10 km w 50
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
14km 000m
85%
14 km 59:3
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
12km 000m
70%
12km w 1:0
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
90%
15 x 1 km
...
|
|
Plan:
Bieg
25km 000m
70%
25 km w 2:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
1min 30s
Zabawa bie
...
Aktywności:
|
7h 56min
93km 566m
(05:05/km)
3h 05min
1h 41min
|
|
76.2
|
76.2
|
76.0
|
76.0
|
75.9
|
76.2
|
76.7
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
70%
10 km w 50
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
90%
14 km w 59
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
12km 000m
12km w 1:0
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
90%
15×1 km, p
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
25km 000m
70%
25 km w 2:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
1min 30s
Zabawa bie
...
Aktywności:
|
7h 58min
90km 393m
(05:17/km)
3h 08min
2h 27min
|
|
76.2
|
76.6
|
76.1
|
76.2
|
76.1
|
76.2
|
75.8
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
70%
12 km w 1:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
90%
6 x 1 km t
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
20km 000m
60%
20 km w 2:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
15km 000m
75%
15 km w 1:
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
70%
10 km w 52
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
95%
10 km test
...
Aktywności:
|
7h 05min
80km 515m
(05:17/km)
3h 18min
2h 21min
53min
4km 802m
(11:04/km)
|
|
76.6
|
76.0
|
75.9
|
76.9
|
76.3
|
75.5
|
75.3
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
70%
10 km w 52
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
85%
3x3 km w 1
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
80%
10 km w 45
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
75%
20 km w 1:
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
90%
20 x 1 km
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
20km 000m
60%
20 km w 2:
...
Aktywności:
|
8h 48min
103km 062m
(05:07/km)
2h 58min
1h 30min
|
|
75.5
|
74.8
|
74.8
|
75.1
|
75.0
|
74.6
|
74.9
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 31h 49min | 367km 536m | 05:11/km | 11.55 km/h |
| Ćwiczenia na siłowni: | 12h 29min | 0km 000m | ||
| Inna aktywność: | 8h 00min | 0km 000m | ||
| Trekking: | 53min | 4km 802m | 11:04/km | 5.42 km/h |