| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2020 | Styczeń 2021 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
9 razy 100
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
Aktywności:
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
Aktywności:
|
4h 28min
52km 567m
(05:06/km)
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
Aktywności:
|
Plan:
Dzień szybkości
10 razy 10
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
Aktywności:
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
Aktywności:
|
5h 01min
57km 597m
(05:13/km)
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
15 razy 10
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
Plan:
Bieg
2h 30min
2,5 godzin
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
20 razy 10
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
Start w półmaratoni e
Start w pó
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Dzień szybkości
9 razy 200
...
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
Plan:
Bieg
2h 00min
2 godziny
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 9h 29min | 110km 164m | 05:10/km | 11.61 km/h |